{"id":6295,"date":"2020-08-05T11:15:05","date_gmt":"2020-08-05T10:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ropainteriorjulia.es\/blog\/?p=6295"},"modified":"2020-08-05T11:15:05","modified_gmt":"2020-08-05T10:15:05","slug":"vida-sana-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ropainteriorjulia.es\/blog\/vida-sana-en-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfVida Sana en Verano?"},"content":{"rendered":"<p>En verano es nuestro momento de relajaci\u00f3n. Nuestros h\u00e1bitos suelen cambiar e incluso empeorar. Salimos varias veces al d\u00eda, estamos expuestos al Sol, comemos m\u00e1s veces fuera de casa, el agua de piscinas puede perjudicar nuestros cabellos, nuestras prendas&#8230;<\/p>\n<p>\u00bfPodemos tener una vida sana en verano?\u00a0Si podemos, solo tenemos que tener en cuenta algunos factores.<\/p>\n<h3>Vida Sana en Verano: SOL<\/h3>\n<p>Todos sabemos que el sol nos puede hacer da\u00f1o si lo tomamos mal, pero la mayor\u00eda seguimos sin darle importancia. Debemos protegernos del sol. Con la llegada del verano y la exposici\u00f3n al sol nos puede provocar manchas en la piel y enfermedades como el c\u00e1ncer. Aqu\u00ed van algunos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Debemos tomar el sol de manera progresiva<\/li>\n<li>Debemos evitar el sol entre 12h a 16h, son las horas con los rayos solares m\u00e1s fuertes.<\/li>\n<li>Las cremas solares no son 100% efectivas, debemos buscar sombra para algunos momentos del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El sol no solo nos hace da\u00f1o a nuestro cuerpo, tambi\u00e9n da\u00f1a a nuestras prendas. La <a href=\"https:\/\/www.ropainteriorjulia.es\/tienda\/244-moda-bano\"><strong>ropa de ba\u00f1o<\/strong> <\/a>(bikinis y ba\u00f1adores) pueden sufrir da\u00f1os si no se protegen bien. Para que nuestra ropa de ba\u00f1o no sufra tanto debemos tener en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Aclarar siempre el <a href=\"https:\/\/www.ropainteriorjulia.es\/tienda\/218-banadores-mujer\"><strong>ba\u00f1ador o bikini<\/strong><\/a> con agua fr\u00eda despu\u00e9s de cada uso<\/li>\n<li>Evitar usar el mismo ba\u00f1ador o bikini cada d\u00eda, evitaremos que los colores no sufran tanto. Estas prendas si est\u00e1n expuestas muchas horas al sol perder\u00e1n su color.<\/li>\n<li>Para secar tu ropa de ba\u00f1o evita exponerlo directamente al sol.<\/li>\n<\/ul>\n<h1><\/h1>\n<h1><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nofocus aligncenter\" tabindex=\"0\" src=\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/r\/GODO\/LV\/p3\/WebSite\/2016\/07\/01\/Recortada\/img_msanoja_20160701-141409_imagenes_lv_getty_gettyimages-155291823-kozB-U402898763412mVG-992x558@LaVanguardia-Web.jpg\" alt=\"Ver las im\u00e1genes de origen\" width=\"813\" height=\"458\" aria-label=\"Ver las im\u00e1genes de origen\" \/><\/h1>\n<h1><\/h1>\n<h3>Vida Sana en Verano: AGUA<\/h3>\n<p>En verano, las temperaturas pueden ser muy altas y el calor aprieta, debemos dar mucha importancia a mantenernos hidratados en todo momento. Nuestro cuerpo pierde agua con mucha facilidad, en verano podemos llegar a perder dos litros al d\u00eda. Los ni\u00f1os, los ancianos y las embarazadas son especialmente vulnerables.<\/p>\n<p>El agua a parte de hidratarnos, es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. Ayuda a regular la temperatura corporal, favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas, interviene en la digesti\u00f3n, \u2026<\/p>\n<p>A veces puedes tener dificultades para llegar a consumir la cantidad recomendada de agua, aqu\u00ed van algunos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebe regularmente, no debemos esperar a tener sensaci\u00f3n de sed.<\/li>\n<li>Es preferible beber agua para evitar la deshidrataci\u00f3n. Pero infusiones o zumos tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n.<\/li>\n<li>Llevar siempre una botella de agua encima es una gran idea.<\/li>\n<li>Para conseguir tomar estos dos litros de agua al d\u00eda no solo tenemos la opci\u00f3n de beber. Comidas como frutas y verduras pueden ayudarnos a llegar a esa cantidad.<\/li>\n<li>Si practicamos ejercicio f\u00edsico, provoca que el cuerpo pierda agua, en ese caso la hidrataci\u00f3n a\u00fan es m\u00e1s importante.<\/li>\n<\/ul>\n<h1><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" nofocus aligncenter\" tabindex=\"0\" src=\"https:\/\/igui-ecologia.s3.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/\u00c1gua-para-beber1-1170x697.jpg\" alt=\"Ver las im\u00e1genes de origen\" width=\"825\" height=\"491\" aria-label=\"Ver las im\u00e1genes de origen\" \/><\/h1>\n<h3><\/h3>\n<h3>Vida Sana en Verano: COMIDAS<\/h3>\n<p>En verano nuestra alimentaci\u00f3n cambia mucho, comemos muchas veces fuera de casa, no seguimos unos horarios adecuados, \u2026<\/p>\n<p>Debemos tener en cuenta algunas cosas:<\/p>\n<ul>\n<li>El primer plato debe ser liguero y con verduras, una en salda, verdura a la plancha, gazpacho\u2026 tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 en la hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Buscar platos ligeros, plancha, vapor, horno, que no tengan grasas.<\/li>\n<li>Evitar la comida basura, puedes ir un d\u00eda a un restaurante de comida r\u00e1pida, pero si es cada d\u00eda nuestra salud no ser\u00e1 la misma.<\/li>\n<li>Debemos controlar la cantidad. Come lo necesario.<\/li>\n<li>La fruta debe ser nuestra preferencia, ligera, saludable y nos hidrata.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" nofocus aligncenter\" tabindex=\"0\" src=\"https:\/\/supercachorros.org\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/lovley-summer-735x400.jpg\" alt=\"Ver las im\u00e1genes de origen\" aria-label=\"Ver las im\u00e1genes de origen\" data-bm=\"21\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Disfrutemos del verano y el aire libre! Si podemos tener una vida sana en verano!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En verano es nuestro momento de relajaci\u00f3n. Nuestros h\u00e1bitos suelen cambiar e incluso empeorar. 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