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Consejos para tomar el sol con cuidado

02 Ago 17
Leticia Domken
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EL Sol, nuestro amante bandido

Aunque todos sepamos que el sol nos puede hacer daño si lo tomamos mal, la mayoría seguimos tratando este tema sin darle importancia; y es que protegerse del sol es una de las principales recomendaciones cuando viene el verano ya que podemos tener efectos negativos, como manchas en la piel, enfermedades e incluso cáncer; y parece que no nos importe.

tomar el sol

Ahí van unos consejitos que sí, se han de seguir, para no acabar mal el verano:

  • Empieza a tomar el sol de manera progresiva, con exposiciones cortas.
  • No tomes el sol en las horas centrales del día, de 12 a 16h, ya que los rayos solares son más fuertes y dañinos.
  • Busca una sombra bajo un árbol, sombrilla… para protegernos del sol, ya que la crema solar no es 100% efectiva a parte que hay superficies que reflejan más radiaciones.
  • En el coche, utiliza láminas o cristales que te protejan del sol, ya que, si conduces al mediodía, te expones mucho al sol.

Protectores

  • Has de elegir un protector adecuado a tu piel, y a la intensidad de radiación (que pueden verse en canales como AEMET o apps como Be+).
  • No uses protectores menores de 30, y si eres de piel muy blanca aplícate protector +50. El protector se ha de poner media hora antes de exponerte al sol, y aplicándotelo después de cada baño, y cada 2 horas.

 

  • Has de vestirte con ropa adecuada y usar sombrero o gorra. Para vestirte, si lo haces con colores oscuros, o tejidos como el poliéster o la seda, éstos te protegerán más que no prendas de colores claros, o tejidos como el algodón o el lino.
  • Utiliza gafas de sol que sean homologadas, que te protejan 100% de los rayos UV, y si son de tipo envolvente mejor.
  • Si tienes hijos, edúcalos para que se protejan siempre del sol.
    • Si son menores de 1 año, nunca los expongas directamente al sol
    • Entre 2-3 años protégelos bien, con protectores de +50, gorros, prendas de vestir y gafas de sol
  • Aunque acabe el verano, no bajes la guardia, ya que las radiaciones solares son peligrosas todo el año. En la nieve, por ejemplo, has de tener en cuenta que ésta refleja el 80% de los rayos de sol, así que has de protegerte muy bien!
  • No optes por ir a centros de bronceado, ya que el bronceado artificial no protege frente al fotoenvejecimiento y conlleva un riesgo de cáncer de piel.
  • Después de tomar el sol, también tenemos que cuidarnos, e hidratar bien la piel; aparte de usar alguna mascarilla para el pelo para revitalizarlo.

¿Cómo y qué crema debemos usar?

  • Usar cremas de entre 30 y 50 de factor de protección solar.
  • No te fíes de las cremas que venden como pantalla total; ya que siempre entra una cantidad mínima de sol que va sumando.
  • Debe proteger de los rayos ultravioletas B y A, son los que producen cáncer de piel.
  • Puedes comprarte cremas donde quieras, no es cierto que las de farmacia sean más potentes; aunque si que tienen menos productos químicos.
  • Ponte gran cantidad de crema, no escatimes con ésta.
  • Las cremas waterproof te protegen dentro del agua, aunque al salir te habrás de poner más.
  • Después de exponerte al sol, usa el aftersun, para hidratarte la piel.
  • El empeine, la planta del pie, y el cuero cabelludo también se han de proteger.
  • No uses cremas solares en bebés menores de 6 meses.

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