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Por qué engordamos en verano

31 Ago 16
Íntima Júlia
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En verano muchas personas aumentan entre 2 y 3 kilos de peso de media. Es importante estar concienciados de que los buenos hábitos en el momento de cuidarse y comer deben mantenerse durante todo el año.

En verano nos relajamos y muy a menudo se olvidan los alimentos y los hábitos que son perjudiciales. Posteriormente esa dejadez, aunque es pasajera, se nota en la ropa interior y en la salud, lo cual es mucho más importante que una cuestión estética. Comer fuera de casa sin tener en cuenta que en bares y restaurantes suelen servir comidas con más grasa, no hacer actividad física, ingerir más bebidas alcohólicas o con gas de las que habitualmente se consumen y los trastornos intestinales que el verano conlleva muchas veces hace que se gane peso rápidamente. Todo el esfuerzo o el mantenimiento que se ha realizado durante el invierno para poder lucir la ropa de baño puede irse al traste en un mes.

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Engordar rápidamente es tan perjudicial como adelgazar en poco tiempo, y estos cambios en el cuerpo se suelen dar durante el año cuando no se toma consciencia de que las variaciones de peso influyen en la salud. Del mismo modo que no se debe esperar a unos meses antes del verano para empezar a cuidarse tampoco se han de perder los buenos hábitos pensando en que tras los meses de calor el cuerpo volverá a perder esos quilos de más. Si se aumentan unos quilos de peso y después se pierden rápidamente se reduce masa corporal y el porcentaje de grasa es mayor. Con el tiempo se ganará peso más fácilmente.

Qué hacer para no engordar en verano

Aunque pasado el verano se piense que ya no tienen importancia esos quilos de más pues ya no es necesario utilizar un bikini o bañador lo cierto es que al verse en ropa interior sí cobra importancia para algunas personas ese cambio en su cuerpo. Para evitar esa situación es recomendable:

  • Evitar el alcohol en exceso.
  • Comer frutos secos entre horas si se tiene hambre.
  • Comer alimentos que ayudan a quemar la grasa.
  • No beber en exceso refrescos con azúcar.
  • Preparar bocadillos con pan integral si se va a comer al aire libre.
  • Pesarse regularmente para llevar un control.
  •  Aprovechar esos días de ocio para hacer algún tipo de ejercicio, como caminar o nadar.

Ejercicios para practicar en verano

28 Jul 16
Íntima Júlia
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Durante los días calurosos el deporte, si no se está bien preparados, puede convertirse en una actividad dura. Pero el cuerpo debe estar en forma también durante el verano, por salud y para algunas personas por estética.

El calor no debe ser un impedimento para mantenerse en forma durante el verano, se pueden practicar varios ejercicios que además de moldear la figura son divertidos, refrescantes y ayudan a relacionarse con los demás. Antes de practicar cualquier ejercicio, y sobretodo en verano, se ha de tener en cuenta el tipo de ropa interior que se utiliza, ésta debe ser la adecuada tanto para los hombres como para las mujeres.

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Deportes divertidos para el verano

  • Practicar natación es refrescante y tonifica varias zonas del cuerpo, entre ellas las caderas, la cintura y ayuda a tener un vientre plano. Además es saludable y se puede practicar en varios lugares.
  • Montar en bicicleta. Las bicicletas son el mejor vehículo para disfrutar del verano y el aire libre. Montar en bicicleta es divertido, beneficia la circulación sanguínea y la función cardiovascular y adelgaza.
  • Voleibol. El voleibol es un juego divertido que ayuda a relacionarse y conocer gente nueva. También mejora la coordinación, aumenta la resistencia y tonifica los músculos de los glúteos, piernas y abdomen.
  • Patinaje. Patinar durante todo el año hace que las cosas se vean de una forma distinta. Es divertido y las personas que lo practican tienen un carácter más alegre y abierto. A través del patinaje también es posible relacionarse con los demás y conocer a otras personas.
  • Correr en la playa. Las articulaciones sufren menos que haciéndolo en el asfalto, se queman más calorías y grasa, mejora el equilibrio y se reciben los beneficios del mar.
  • • Senderismo. Caminar por la montaña hace que se esté en contacto con la naturaleza, lo que propociona muchos beneficios para la salud física y mental. Además mejora la salud de los pulmones, del corazón y reduce la tensión.

 

Evitar y disimular las picaduras de los mosquitos

20 Jul 16
Íntima Júlia
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En esta época del año es muy normal que suframos picaduras de mosquitos. Por mucho que nos empeñemos en evitarlo lo más probable es que, en algún momento, notemos un picor en la piel y descubramos esa incómoda y antiéstica marca en nuestra piel.

Estas picaduras, además de ser molestas sobretodo dependiendo de la zona del cuerpo en la que esté, pueden llegar a provocar alguna enfermedad por lo que, si bien es casi imposible evitar del todo a los mosquitos, sí que podemos intentarlo.

Cómo evitar a los mosquitos en el exterior

En primer lugar hemos de tener en cuenta que los mosquitos existen porque son necesarios en la Naturaleza de modo que hemos de evitar molestarlos. En el caso de abejas y avispas muchas veces pican en defensa a la reacción de la persona que las tiene cerca. Normalmente si no se hacen aspavientos para apartarlas ni se intenta matarlas sulen pasar de largo. Ellas están buscando comida.

  • Evitar las zonas en las que suele haber mosquitos. En lugares en los que hay agua o basura es frecuente que también haya mosquitos.   mosquitos
  • La higiene corporal. Los olores corporales atraen a los mosquitos. Si bien es cierto que difícilmente se puede evitar sudar en primavera y en verano sí que se debe prestar atención a la higiene, tanto en la ropa íntima como en el cuerpo.
  • El perfume. Las colonias y perfumes dulces atraen a los mosquitos.

Cómo disimular las marcas de picaduras

Y, si no se ha podido evitar la picadura, quedará una marca que se podrá ver en cuanto nos pongamos ropa de baño o queramos lucir la ropa interior.

  • Esperar a que la picadura se seque. No se debe aplicar ninguna crema sobre ella cuando es reciente pues puede provocar que esta empeore.
  • Utilizar corrector. Una vez seca un corrector o un poco de maquillaje puede disimular las marcas.

Cómo evitar la cistitis en verano

18 Jul 16
Íntima Júlia
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La cistitis es una infección de orina provocada por microorganismos que entran en el tracto urinario. Puede producirse externa o internamente. En el segundo caso afecta a los riñones. La sufren tanto hombres como mujeres y en verano es más frecuente que se dé este tipo de infección.

La cistitis se puede dar por varias causas: estreñimiento crónico, uso de anticonceptivos orales o externos, mala higiene, uso de tampones, entre otras, pero la causa más común es la práctica de relaciones sexuales pues en los fluídos se encuentran bacterias que pueden provocar infecciones.

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Para evitar la cistitis o combatirla es necesario seguir algunos hábitos:

  • Es preferible ducharse a bañarse.
  • Orinar cada dos o tres horas y antes y después de mantener relaciones sexuales.
  • Evitar las prendas ajustadas cuando provocan un aumento de la temperatura corporal pues ello hace que se den las infecciones.
  • Utilizar ropa interior de algodón cuando no se va a cambiar durante varias horas y sobretodo en verano.
  • Llevar una dieta adecuada. El extracto de arándano rojo evita que las bacterias se queden en las paredes del tracto urinario.
  • No utilizar salvaeslips a diario pues impiden la transpiración.
  • No llevar a cabo duchas vaginales pues pueden modificar el PH de las paredes vaginales.
  • Beber entre un litro y medio y dos de agua al día.
  • Prestar atención al flujo. Si este es anormal posiblemente se esté sufriendo una infección.

Cómo tratar la ropa íntima para evitar la cistitis

  • Ha de permitir la transpiración
  • Ha de ser renovada cada cierto tiempo
  • Lavarla con detergente suave
  • Cuando el cuerpo ha sudado es necesario cambiarse la ropa interior
  • Al practicar deporte se deben elegir prendas de ropa interior diseñadas especialemente para ello, repelen la humedad y evitan la acumulación de bacterias.

 

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El cuidado de los hombres en verano

14 Jul 16
Íntima Júlia
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Aunque en la actualidad muchos hombres ya saben que deben cuidarse y lo hacen durante todo el año es necesario que todos sepan que en verano necesitan unos cuidados especiales.

En primer lugar el calor va a hacer que las partes íntimas de los hombres se vean afectadas. Los testículos son sensibles a las temperaturas elevadas y están a dos grados más que el resto del cuerpo por lo que el hombre deberá elegir la ropa interior adecuada para no sufrir rozaduras, incomodidades e incluso ver afectados sus espermatozoides a largo plazo. Los bañadores han de ser elegidos según el cuerpo del hombre y sus necesidades específicas, no a todos los hombres les conviene el mismo tipo de traje de baño. Además, deben procurar que sus partes íntimas no estén expuestas a la humedad durante demasiado tiempo.

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En verano, tanto a hombres como a mujeres les apetece salir con los amigos, tomar algo, y la cerveza fría es una bebida que invita a disfrutar de las terrazas, aunque no se sea un bebedor habitual. El calor y el alcohol, se esté acostumbrado a la bebida o no, son muy perjudiciales para la salud, además de poder provocar graves accidentes en caso de conducir algún vehículo.

La piel de los hombres, durante todo el año, necesita más cuidados que la de las mujeres. Esto se debe a que sus características son distintas. La piel de los hombres es un 30% más gruesa que la de la mujer y tiene un 20% más de capas córneas, es decir, la capa de la piel que está formada por células muertas. También produce un 75% más de sebo, por lo que en verano deberá ser tratada adecuadamente. En contrapartida la piel del hombre contiene más colágeno y envejece más tarde.

Controla cuanto tomas el sol

05 Jul 16
Íntima Júlia
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Una piel bronceada parece más saludable y estéticamente, en verano, consigue que luzca más la ropa, tanto la interior como la exterior.

En la actualidad ya casi todas las personas están concienciadas del peligro de tomar el sol en exceso y a horas en los que sus efectos negativos sobre la piel son más elevados. Ello hace que se tomen las debidas precauciones, que es lo acertado, o que, en algunos casos, se evite tomar el sol, lo cual es un error.

Por qué es necesario tomar el sol

El sol nos propociona la vitamina D, encargada de regular el sistema inmunitario así como de mantener la masa esquelética, protege contra el cáncer, el dolor crónico y las infecciones. La falta de vitamina D puede provocar raquitismo y enfermedades como osteoporosis, artrosis reumatoide, inflamación de los intestinos, Lupus y cáncer de colon.

De ese modo, la necesidad de contar con la adecuada cantidad de vitamina D es esencial para nuestro organismo y esa cantidad no se consigue totalmente a través de la comida.

Durante cuánto tiempo es aconsejable tomar el sol

bikini-dos-piezas-con-aros-y-push-up-de-giselaDependiendo de si la piel es clara o más oscura la exposición al sol podrá durar más o menos. En general lo acertado es que la primear vez dure 15 minutos y después ir incrementando el tiempo diez minutos hasta que la piel obtenga un bronceado acorde con su capacidad de bronceado sin que esta llegue a quemarse.

Las personas rubias y pelirrojas toleran poco la radiación del sol mientras que las castañas lo hacen de una forma normal y la tolerancia de las personas de piel oscura es mucho mayor.

En el momento de elegir el bañador, la toalla y decidir el tiempo que se va a tomar el sol también se ha de tener en cuenta las horas en las que no se puede, que son las de mayor radiación, y la crema protectora solar adecuada para cada tipo de piel.